پاکسازی آگاهی در 21 روز

21 قانونی که در انتهای کتاب آمده عبارنند از:

۱. هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.

۲.انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!

۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.

۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکی‌ست که در آغوش گرفته‌اید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط‌ آور به او بدهید.

۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانی‌ها و دلمشغولی‌های خود را به قدرتی بزرگ‌تر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویش‌های خود را بنویسید و در کیسه‌ی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.

۶. امروز، زندگی‌اتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همه‌ی آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.

۷. برای هر کار خوبی که به انجام می‌رسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبی‌هایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیت‌هایتان سرخ شوید.

۸. واقعاً کفش‌های قدیمی و کهنه‌ی خود را به کسی بدهید یا در زباله‌دانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمی‌خواهید و استفاده نمی‌کنید، ببخشید یا دور بیندازید.

۹. شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینه‌های زندگی‌تان اختیاردار است. حالا از آن شیوه‌ی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.

۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختی‌ست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم می‌ریزد، کشف کنید.

۱۱. وقتی احساس می‌کنید حوصله‌ی شما سررفته یا گیر افتاده‌اید، خطر کنید. کاری پیش‌بینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.

۱۲. هرچه سریع‌تر خشم‌ها، رنجش‌ها و کینه‌ها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگی‌ها را به نیروی الهی درون واگذارید.

۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایسته‌ی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفته‌ای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.

۱۴. یادتان باشد که شما شایسته‌ی بیشتر از اینها هستید. به پیرامون زندگی‌تان بنگرید و ببینید کجاها به کم‌تر قانع شده‌اید. امروز کاری برای خودتان انجام دهید که در خور شماست.

۱۵. از زخم‌هایتان پند بگیرید. ببینید که در آن بخش‌هایی از زندگی خود که احساس رنجش می‌کنید، چه درس‌هایی آموخته‌اید و چگونه رشد کرده‌اید. پنج درس مهمی را که در نتیجه‌ی این آزردگی‌ها دریافته‌اید بنویسید.

۱۶. حقیقت، همیشه شما را آزاد خواهد کرد. با ابراز صادقانه‌ی خود در زمینه‌هایی از زندگی که حقیقت را پنهان کرده‌اید، صداقتتان را رشد دهید.

۱۷. بگذارید عشق الهی، ظرف آگاهی شما را پر و نگرانی‌های بشری‌تان را برطرف کند.

۱۸. به یاد داشته باشید درخشان‌ترین نور شما فقط هنگامی می‌تواند بتابد که تاریکی خود را بپذیرید و آن را غنیمت بشمارید. به بخشی از وجودتان که آن را قضاوت، طرد یا محکوم کرده‌اید، عشق بدهید.

۱۹. نسبت به این حقیقت زیبا هشیار باشید که شما اینجا و به این سفر سحرآمیز آمده‌اید تا با هر دو جنبه‌ی بشر بودن و الهی بودنتان به صلح برسید. برای همه‌ی موهبت‌های خدادادتان سپاس‌گزار باشید.

۲۰. خوش باشید! از کارتان، بودن در کنار خانواده و فعالیت‌های هر روز خود لذت ببرید. شادتر باشید و بیش‌تر بخندید. از ته دل بخندید.

۲۱. بهترین راه دریافت عشق، ابراز عشق است. امروز به هرچند نفر که می‌توانید عشق بدهید. دوست یا خویشاوندی را در آغوش بگیرید و تا می‌توانید خوبی‌های هر کسی را که سر راه شما قرار می‌گیرد، به او یادآوری کنید.

قسمتی از کتاب:
هنگامی ‌که به پاکسازی جسم‌تان از انبوه فشارهای گذشته می‌پردازید و بدن‌تان را از سموم می‌زدایید؛ انرژی، سرزندگی و پویایی مضاعفی می‌یابید. به همین ترتیب وقتی به پاکسازی نفس خود می‌پردازید ذهن و روح‌تان تصفیه می‌شود و به قدرتی بی‌نظیر، اعتمادی بی‌بدیل و آرامشی عمیق دست می‌یابید. همان‌طور که رنج‌ها و نفرت‌های گذشته چون ابری بر ادراک شما پرده می‌افکند؛ پریشانی‌ها و امیال خودخواهانه‌ی حال نیز توانایی شما را برای انتخاب‌های درست می‌گیرد. با پاکسازی آگاهی، راهیِ سفر روحانی مفرحی خواهید شد که توجه شما را از دنیای بیرون برگرفته و به دنیای مقدس درون معطوف می‌دارد. مانند پاکسازی جسم، پاکسازی آگاهی نیز ذهن شما را از سموم گذشته پاک کرده، به تمنای وجودتان پیوند می‌زند و هدیه‌ی گرانقدر مراقبت از خود را در اختیارتان می‌گذارد. 

دبی فورد در عملی‌ترین و کاربردی‌ترین اثر خود (( پاکسازی آگاهی در بیست‌ویک‌روز )) فرآیندی سه مرحه‌ای را معرفی می‌کند که به ما قدرت رها کردن افکار مسموم و رفتار مخرب و در عوض رسیدن به آرامش عمیق درونی را می‌دهد.این سفر بیست‌ویک‌روزه چشمان ما را به روی هرآن‌چه هستیم و می‌خواهیم باشیم ، می‌گشاید.

یک بار دیگر دبی فورد فرایندی ساده و بی‌نظیر در اختیارتان می‌گذارد تا بتوانید عمیق‌ترین بخش وجودتان را لمس کنید و معنا و مفهوم زندگی را دریابید.

دبی فورد در کتاب جدید خویش شما را با خود به سفری اکتشافی می‌برد.

در این سفرپوسته خارجی ما برای عیان کردن گنج درون‌مان به زیبای می‌ریزد.