این کتاب به شما کمک میکند موقعیتهایی را که باعث میشود دچار خشم شوید، نقطهی رسیدن به آنها و اینکه چطور عصبانیت و خشم موجب ایجاد مشکل برای شما و اطرافیانتان میشود. شناسایی کنید.
تمام کتابهای انتشارات نسل نواندیش با کیفیت بالا تولید میشود و در بستهبندی مقوایی در میان حباب پلاستیکی ارسال میشود تا هیچنوع آسیبی به محصول نرسد. در صورتی که کتاب تهیه شده توسط شما از وبسایت یا کتابفروشیهای سراسر کشور دچار مشکل صفحهآرایی هستند لطفا جهت تعویض با شماره ۰۲۱۸۸۹۴۲۲۴۷ تماس بگیرید.
این کتاب برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمشان هستند. برای مثال، اگر شما بهسرعت از کوره در میروید بهمعنی این است که آستانهی خشمتان بسیار پایین است و میتوانید برای پیدا کردن راهحل به فصل چهاردهم مراجعه کنید. برای استفاده از این کتاب لازم نیست بهطور حتم به مشکلاتی اساسی در مورد خشم مبتلا باشید. هر انسانی در بعضی شرایط، خشمگین میشود و برای مهار آن نیازمند رهنمودی خوب است. بسیاری از ما هر چند وقت یكبار دچار فوران خشم میشویم و نمیدانیم باید چه واکنشی نشان دهیم. این کتاب به شما کمک میکند که بیاموزید چطور از عهدهی مدیریت چنین موقعیتهای دشواری برآیید.
ما این کتاب را به سه بخش اصلی تقسیم کردهایم. در بخش اول فصلهایی طراحی شده است که به شما کمک میکند موقعیتهایی را که باعث میشود دچار خشم شوید، نقطهی رسیدن به آنها و اینکه چطور عصبانیت و خشم موجب ایجاد مشکل برای شما و اطرافیانتان میشود، شناسایی كنید. برای مثال، آیا شما هنگام ناراحتی و اندوه بهشدت عصبانی میشوید؟ آیا در هنگام خشم فرایند تفکرتان دستخوش اختلال میشود؟ در بخش دوم به شما کمک میشود اهدافی واقعگرایانه را برای مبارزه با خشم و عصبانیت تعیین کنید و در بخش سوم به هدف اصلی، یعنی یادگیری روشهای اساسی برای مهار خشم میپردازیم كه شامل روشهایی برای شناسایی عواطف و هیجانات خودتان و دیگران است و همچنین توانایی قرار دادن خودتان در موقعیت دیگران و درک شرایط آنان و نیز بخشیدن خودتان در مواقعی که برای بروز خشم بهشدت خویشتن را سرزنش میکنید.
هر فصل به سه بخش تقسیم شده است. قسمت اول مقدمهای کوتاه در مورد اهداف آن فصل دارد و دستکم یک راهحل مؤثر برای رویارویی با مشکلات مربوط به خشمتان ارائه میدهد. سپس در قسمت دوم راهحلهای مفید و کاربردی بیشتری ارائه میشود و سرانجام در قسمت سوم، راهحلهای تکمیلی و مثالهایی در مورد اشخاصی که در استفاده از این روشها موفق شده و توانستهاند بر خشمشان غلبه کنند، ارائه میشود که به شما کمک میکند خلقوخو و حالت عصبیتان را بهتر درک کنید و بهتر قادر به کنترل رفتارتان باشید.
همچنین در جریان فصول مختلف تمرینات مفیدی ارائه میشود که در موقعیتهای متفاوت میتوانید از آنها استفاده کنید. در ادامه از شما میخواهیم پیشنهادهایتان را ارائه دهید و تجربیات خود در این زمینه را یادداشت کنید. به این ترتیب هرچه تلاش بیشتری کنید، به نتایج بهتر و بیشتری میرسید.
مشخصات
- کد کتاب
- 20063
- شابک
- 978-964-236-540-1
- نام کتاب
- درمان خشم در 30 دقیقه
- نام اصلی
- 30- minute therapy for anger: everything you need to know in the least amount of time
- نویسنده (ها)
- دکتر رونالد تی پاتر افرون ـ پاتریشیا اس. پاتر افرون
- مترجم (ها)
- شمس الدین حسینی - الهام آرام نیا
- موضوع کتاب
- خوب زیستن
- قطع
- رقعی
- صفحات
- 126
- تاریخ چاپ
- سال 1399
- نوبت چاپ
- چاپ دوم
- سال چاپ اول
- 1392