خودتان را بهتر بشناسید

کتاب خودتان را بهتر بشناسید اثر دیوید جی. لیبرمن، روشی کامل برای خودشناسی و رفتارشناسی است. صد رفتار ذکر شده؛ یکی از ارزشمندترین موهبت‌های شما را آشکار می‌کند که همان خود واقعیتان است.

اگر فردی ‌نیستید که تمایل دارید، باشید یا اگر زندگیتان مطابق میل و سلیقه شما نیست، به‌احتمال زیاد زندگی‌ شما به مجموعه‌ای از پاسخ‌های شرطی محدود شده؛ همچنین در بسیاری از ایده‌آل‌ها، عادات، ترس‌ها و باورها اسیر شده‌اید. شاید زنده باشید؛ اما شادی یا نشاط ندارید. شما فقط روزها را سپری می‌کنید؛ اما زندگی نمی‌کنید. کتاب خودتان را بهتر بشناسید (Instant Analysis) برای افرادی است که می‌خواهند شور و هیجان را به زندگیشان بازگردانند.

اگر بر افکار و احساسات خود تمرکز داشته باشید، می‌توانید نشاط و شادابی را وارد زندگیتان کنید و آن‌ را از حالت سردی و یکنواختی درآورید. اگر بی‌هوش شوید، درد حاصل از بریدگی را احساس نمی‌کنید؛ اما اگر هوشیار باشید، درد را احساس کرده و برای رفع آن به‌سرعت اقدام می‌کنید. البته منظور این نیست که می‌خواهید به خودتان آسیب برسانید، بلکه همیشه از اهمیت رفتارهایتان آگاه نیستید. همان‌طور‌که باید مواظب آسیب بدنی باشید، باید نسبت به درد و رنج‌های روان‌شناختی خود نیز آگاهی داشته باشید.

دیوید جی. لیبرمن (David J Lieberman) در پژوهش‌هایش تقریبا صد نوع رفتار را شناسایی کرده که حالت و ترکیبات متفاوتی را در ساختار تفکر ناخودآگاه شکل می‌دهند. این رفتارها مانع از آن می‌شوند که توانایی‌های بالقوه‌ را به‌صورت بالفعل درآورید و اجازه نمی‌دهند از خود و زندگیتان لذت ببرید. هنگامی‌ که از رفتارها، افکار و باورهای ناسالمتان کاملا آگاه شوید، دیگر هرگز بر مبنای عادات رفتار نخواهید کرد. آگاهی نسبت به درد و رنج، شما را هوشیار و مراقب نگه‌ می‌دارد و به‌طور ناخودآگاه عادات و رفتارها را از بین می‌برد.

کتاب خودتان را بهتر بشناسید، از طریق یک فرایند پنج مرحله‌ای به شما نشان می‌دهد که چگونه از زندگی شرطی‌ شده، رها شوید. هنگامی‌ که افکار شما خودآگاه باشد، رفتارتان نیز با طراوت خواهد بود. آگاهی فکری موجب نشاط رفتارها می‌شود و به‌ خاطر این‌ که افکارتان ناخودآگاه و مکانیکی نیست، عادت‌ها؛ قدرت و ثباتشان را از دست می‌دهند و به‌ راحتی از روند زندگیتان حذف می‌شوند.

زمانی‌که از الگوها، نگرش‌ها، تصورات، باورها و رفتارهای خشک و وسواسی رها می‌شوید؛ می‌آموزید که چگونه کنترل زندگیتان را در اختیار بگیرید. کتاب حاضر به شما خواهد گفت؛ چگونه به‌جای واکنش بر مبنای افکار و عادات شرطی‌ شده، زندگی کنید و شما می‌آموزید؛ چگونه قبل از هرگونه اقدامی، ابتدا خوب بیندیشید. پس برای زندگی کردن آماده شوید.

در بخشی از کتاب خودتان را بهتر بشناسید می‌خوانیم:

فراموشی معمولا واکنشی زنجیره‌ای است که خود شما آن‌ را به‌وجود می‌آورید. هنگامی‌ که خود را فردی فراموشکار و حواس‌پرت می‌بینید، به خود آموزش می‌دهید که همین ویژگی را رشد دهید. زمانی‌که نمی‌توانید چیزی را به‌ خاطر آورید، نخستین فکری که به ذهنتان می‌رسد، این است: «اوه، من خیلی فراموشکارم و همیشه همین‌طور رفتار می‌کنم»، چنین افکاری مانع از آن می‌شود که خوب فکر کنید و در واقع در مسیر تفکر درست اختلال ایجاد خواهد شد.

ده مورد از ۱۰۰ سوالی که در این کتاب به آن پاسخ داده می شود:
1. چرا همیشه در آینه به خودم خیره می‌شوم؟
2. چرا احساس می‌کنم حتما باید زودتر از حد معمول به محل ملاقات برسم؟
3. چرا درباره‌ی نجات دیگران و کمک به آن‌ها، خیال‌پردازی می‌کنم؟
4. چرا درباره‌ی داشتن قدرت‌های ویژه مثل تله‌پاتی یا ذهن‌خوانی خیال‌پردازی می‌کنم؟
5. چرا وقتی تنها هستم، حتما باید رادیو یا تلویزیون روشن باشد؟
6. چرا برخی اشخاص می‌توانند به‌راحتی مرا اذیت کنند؟
7. چرا خیلی فراموشکارم؟
8. چرا به‌راحتی دلسرد و ناامید می‌شوم؟
9. چرا برای یک تصمیم‌گیری ساده به زمان طولانی نیاز دارم؟
10. چرا هیچ علاقه‌ای به برنامه‌ریزی برای آینده‌ ندارم؟