درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

این کتاب به یک سوال بسیار مهم پاسخ می‌دهد و آن این‌که: «چگونه اضطراب را کاهش داده و زندگی را آرامی آغاز نماییم.»

ادامه مطلبShow less
پیشنهاد ویژه مدت محدود:
79,920 تومان 99,900 تومان
‎−20%
ضمانت سلامت

تمام کتاب‌های انتشارات نسل نواندیش با کیفیت بالا تولید می‌شود و در بسته‌بندی مقوایی در میان حباب پلاستیکی ارسال می‌شود تا هیچ‌نوع آسیبی به محصول نرسد. در صورتی که کتاب تهیه شده توسط شما از وبسایت یا کتاب‌فروشی‌های سراسر کشور دچار مشکل صفحه‌آرایی هستند لطفا جهت تعویض با شماره ۰۲۱۸۸۹۴۲۲۴۷ تماس بگیرید.

مرجع:
60051
دوست داشتن2
اضافه به مقایسه0
افزودن به فهرست علاقه‌مندی‌ها
پیشنهاد کتاب‌های مشابه:
موردی یافت نشد
توضیحات

اضطراب چیست

ذهن و روان ما انسان‌ها همواره گوش به زنگ علایم خطر است که پیرامون ما وجود دارند و از قوع رخدادهای ناخوشایند یا آسیب‌زننده به ما اگهی می‌دهند. فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزن عوامل گوناگون در امان می‌دارد. در روند یک حادثه‌ی ناخوشایند، نخستین رویداد، عبارت است از «احساس خطر» که موجب تپش قلب، افزایش فشار خون، انقباض عروق پوستی به‌صورت رنگ پریدگی صورت، تندتر شدن سرعت تنفس و انقباض عضلات اندام‌ها می‌شود که مجموعا بدن را برای مرحله‌ی دوم یعنی «گریز» یا «ستیز» آماده می‌سازد.

بنابراین در می‌یابیم که مکانیسم‌های احساس خطر که نوعی «هراس» را در آدمی ‌بر می‌انگیزند، برای بقا و دوام هستی وی ضروری هستند. درحقیقت این مکانیسم‌ها در تمام جانوران وجود دارند ولی چرا اضطراب و نگرانی فقط مختص نوع بشر است؟

اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر، از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود. بنابراین در فرایند اضطراب، برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌اور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد بلکه فقط به‌طور خودکار، ذهن آدمی ‌دچار احساس خطر می‌شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب، تشدید می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب، به علت تاریکی، خودبخود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.

نگرانی را می‌توان یک حالت مزمن و منتشر به شمار آورد که پیشدرآمد اضطراب است. بدنیست در اینجا داستانی فیلسوفانه از ادبیات غرب اشاره کنیم که به گونه‌ی زیبا، اضطراب نگرانی بی‌مورد آدمی ‌را توصیف می‌کند:

«رهگذری به شخصی که در زیر درخت سالخورده‌ای آرمیده بود گفت:

- نمی‌ترسی؟

شخص پاسخ داد:

- از چه؟

شاید درخت بر روی تو فرو افتد.

و شخص پاسخ داد:

- شاید هرگز درخت فرو نیفتد.»

در این تمثیل، تفاوت دو اندیشه‌ی متضاد را که یکی در جهت نگرانی و اضطراب و دیگری در راستای آرامش وارهیدگی است به‌خوبی مشاهده می‌کنید. درحقیقت هرگاه ذهن ما در اثر تنش‌های روانی و استرس‌های عصبی و حوادث ناخوشایند و ناگواری که در زندگی مکررا برایمان رخ می‌دهد از روال عادی خارج شود و حساسیت بیش از حد به رخدادهای آتی و احتمالی پیدا نماید، دچار اضطراب می‌شویم و کم‌کم به حالتی می‌رسیم که فکرمان فقط بر اتفاقات ناگوار یا بیماری‌های لاعلاج و کشنده گواهی می‌دهد و آرامش و امنیت در این میان گم و فراموش می‌شود. هر چه بیشتر نگران شویم، بیشتر احساس‌های خطر و هراس به سراغمان می‌آید و درنتیجه بیشتر در جهت افکار مضطربانه می‌اندیشیم. به همین سبب نویسنده و روان‌شناس معروف «دیل‌کارنگی» شاهکار کلاسیک خود را چنین نامگذاری کرد:

«چگونه نگرانی را سرکوب و زندگی را آغاز نماییم.»

نگرانی، یکی از بزرگ‌ترین دشمنان خلق و خوی نیکوی آدمی ‌است. انسان بسیاری از اوقات خود را صرف نگرانی درباره‌ی موضوعاتی می‌کند که هرگز در زندگی وی رخ نخواهند داد و یا درصورت بروز، هیچگاه آن‌قدر که ما تصور می‌کرده‌ایم ناگوار و مخرب و خانمانسوز یا کشنده نیستند و یا اینکه در پاره‌ای موارد حتی این موضوعات که ذهن ما را به خود مشغول و روانمان را مغشوش و خلقمان را مشوش کرده‌اند، اصلا اهمیت ندارند. به‌طور کلی در تجارب و پژوهش‌های دانشمندان، روانشناسان، جامعه‌شناسان و حتی در گفته‌های بزرگان، می‌بینیم که نگرانی به‌ندرت به آدمی ‌کمک کرده‌ است، حتی در همان موارد اندک نیز که ترس ما بی‌مورد نبوده، نگرانی پیشاپیش، مدد چندانی نتوانسته بکند. در اینجا برای حسن ختام این دیباچه، جمله‌ی زیبای فیسلوف بزرگ فرانسوی، مونتین را بیان می‌کنیم:

«زندگی من سرشار از نگون‌بختی‌ها و بداقبالی‌های دهشتناکی بود که غالبا آن‌ها هرگز اتفاق نیفتاد!»

نگرانی برای ما مضر است

نگران بودن از حوادث ناخوشایند یا خطرناکی که احتمال دارد به وقوع بپیوندند، و هنوز در محیط پیرامون ما نمود ندارد، نه‌تنها برای روح و جسم ما مضر و آسیب‌زننده است بلکه وقت و انرژی ما را نیز هدر می‌دهد. نگرای و اضطراب درحقیقت، به جان خریدن تأملات و بلایا، پیش از بروز آن‌ها است، مشغول کردن ذهن به تصاویر سیاه و نازیبا و ترس‌آور و ناتوان نمودن جسم با تلقینات نادرست.

در سیاهه‌ی زیر، برخی از راه‌های تاثیر سوءنگرانی بر «تفکر»، «رفتار»، «احساسات» و «جسم» آدمی ‌را می‌بینید. تقاضای ما این است که فهرست زیر را به دست مورد توجه و تعمق قرار دهید تا مکانیسم اثرات و زیانهای فرایند نگرانی را دریابید. بدین ترتیب به چگونگی عملکرد نگرانی و تا حد زیادی به نحوه‌ی مقابله با آن واقف خواهید شد.

توجه داشته باشید که تمام این آثار سوء در همه‌ی افراد ظاهر نمی‌شود و هرکس به درجاتی به آن‌ها دچار می‌گردد.

ادامه مطلبShow less
شناسنامه
60051

مشخصات

کد کتاب
60051
شابک
9789646714267
نام کتاب
درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
نام اصلی
Managing your mind the mental fitness guide
نویسنده (ها)
گیلیان باتلر - تونی هوپ
مترجم (ها)
کوشیار کریمی طاری
موضوع کتاب
سلامت
قطع
رقعی
صفحات
94
تاریخ چاپ
سال 1400
نوبت چاپ
12
سال چاپ اول
1378
نظرات
بدون نظر
مشتریانی که این محصول را تهیه کرده‌اند، این موارد را نیز خریداری نموده‌اند:
می توان شاد بود حتی در سختی ها می توان شاد بود حتی در سختی ها
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
119,920 تومان 149,900 تومان
‎−20%
دکتر کارلسون در این کتاب توضیح می‌دهد که زندگی دشمن شما نیست؛ اما افکار شما می‌توانند دشمنان سرسخت شما باشند. می‌توانیم بياموزيم با عشق و صبوری زندگی کنیم یا اين‌كه با آن به جدال و کشمکش برخيزيم. صرف‌نظر از چالش‌هایی...
دوست داشتن
مبانی موفقیت مبانی موفقیت
تجدید چاپ
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
319,920 تومان 399,900 تومان
‎−20%
مبانی موفقیت کتابی کم‌نظیر از جک کنفیلد از آموزگاران تعالیم راز است که پیش از صد نفر از بزرگ‌ترین روان‌شناسان، بزرگان و مدرسان موفقیت در دنیا، این کتاب را کتاب برتر موفقیت نامیدند...
دوست داشتن
مدیریت بر خویشتن مدیریت بر خویشتن
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
15,920 تومان 19,900 تومان
‎−20%
در این کتاب تلاش خواهیم کرد بعضی مفاهیم دنیای درون را تشریح کنیم تا مواردی را که باعث‌ سلب آرامش می‌شوند، شناسایی و مدیریت کنیم. هدف نهایی دستیابی به آرامش فطری است که پیش‌نیاز همه موفقیت‌هاست.
دوست داشتن
مربی برتر مربی برتر
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
223,920 تومان 279,900 تومان
‎−20%
در این کتاب لذت‌بخش که اصول ساده‌نویسی در آن به‌طور کامل رعایت شده است، یکی از بهترین نویسندگان و مربیان عصر حاضر دنیا، مایکل نیل رازهایی را با شما در میان می‌گذارد که از طریق آن زندگی خودتان و زندگی کسانی را که با...
دوست داشتن
13 اشتباه مهلک مدیران و طریقه اجتناب از آنها 13 اشتباه مهلک مدیران و طریقه اجتناب از آنها
تجدید چاپ
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
175,920 تومان 219,900 تومان
‎−20%
این کتاب تحلیلی جذاب و واقع‌گرایانه از اقدام خوب مدیریت و رفتارهای نادرست آن در اختیار شما قرار می‌دهد. این کتاب باید در در کشوی اول میز هر مدیری باشد و این کشو باید همیشه نیمه‌باز بماند...
دوست داشتن
احساسات منفی را خالی کنید احساسات منفی را خالی کنید
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
79,920 تومان 99,900 تومان
‎−20%
 زندگی خود را مانند ظرفی تصور کنید. شما آفریده شده‌اید تا زندگی‌تان پر از شادی، آرامش، اعتمادبه‌نفس و خلاقیت باشد؛ اما اگر اجازه دهید نگرانی زندگی‌تان را پر کند، جایی برای صلح باقی نخواهد ماند. در ذهن و زندگی شما جای...
دوست داشتن
آشتی با کودک درون آشتی با کودک درون
تجدید چاپ
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
143,920 تومان 179,900 تومان
‎−20%
كودك درون در دنیای توقعات بزرگسالان، كم‌كم به‌واسطه‌ی رقابت و مقایسه‌های پی‌درپی، عصبی می‌شود و یاد می‌گیرد كه بجنگد تا خودش را اثبات كند و در این کار اصرار داشته باشد، زیرا با لج‌بازی‌های پی‌درپی می‌خواهد ثابت كند كه...
دوست داشتن
16 محصول دیگر در این دسته‌بندی:
راهبرد نوین درمان شناختی - رفتاری CBT راهبرد نوین درمان شناختی - رفتاری CBT
تجدید چاپ
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
183,920 تومان 229,900 تومان
‎−20%
راهنمای گام به گام درمان اختلالات روان‌شناختی، اضطراب، افسردگی و ... ترجمه دکتر سیمین جعفری، دکتر رقیه کیانی، دکتر امین رفیعی پور
دوست داشتن
درد و تسکین درد درد و تسکین درد
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
311,920 تومان 389,900 تومان
‎−20%
این کتاب توسط انجمن ریدزدایجست به چاپ رسیده است و گروهی از صاحب‌نظران در تدوین آن شرکت داشته‌اند. این کتاب روش‌های مناسب مهار درد را نشان می‌دهد...
دوست داشتن
آفرینش سلامتی آفرینش سلامتی
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
143,920 تومان 179,900 تومان
‎−20%
بعد چیزی را کشف کردم که جریان سلامتی و زندگی مرا متحول ساخت؛ من به این باور رسیدم که اندیشه ما و هر فکری که به ذهنمان خطور می‌کند، آینده ما را خلق خواهد کرد. 
دوست داشتن
آب (شما بیمار نیستید، شما تشنه‌اید) آب (شما بیمار نیستید، شما تشنه‌اید)
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
21,520 تومان 26,900 تومان
‎−20%
کتاب «شما بیمار نیستید، شما تشنه‌اید» اثری است که مخاطب در آن همراه با جزییات فراوان، نکاتی درباره سلامتی و بیماری و ارتباط آن‌ها با نوشیدن آب می‌خواند. 
دوست داشتن
کتاب خواص خوردنی های شفابخش کتاب خواص خوردنی های شفابخش
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
367,920 تومان 459,900 تومان
‎−20%
در این کتاب کوشیده شده خواص و مضرات خوردنی‌ها ارائه گردد که مجموعه‌ای است فشرده از توصیه‌ها، درمان‌های تجربه شده پیشینیان و توصیه‌های پزشکان عصر نوین....
دوست داشتن
اصول کنترل استرس اصول کنترل استرس
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
6,080 تومان 7,600 تومان
‎−20%
شما در این کتاب خواهید آموخت که چگونه با موقعیت‌های دشوار زندگی به شیوه‌ای سازنده‌تر روبه‌رو شوید. نه‌‏فقط در عمل، بلکه در سطح احساسی و عاطفی...
دوست داشتن
مبانی تغذیه (بیلیارد، بولینگ و بولس) مبانی تغذیه (بیلیارد، بولینگ و بولس)
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
47,920 تومان 59,900 تومان
‎−20%
با پیشرفت سریع و روز‌افزون دانش علوم ورزشی و ارائة برنامه‌های مدون برای ورزشکاران به منظور توانایی رقابت در بالاترین سطح رشتة ورزشی خود و همین‌طور پژوهش‌های متعدد مرتبط با عملکرد ورزشکاران، حساسیت و اهمیت این علوم را...
دوست داشتن
درمان دیابت برای همیشه درمان دیابت برای همیشه
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
111,920 تومان 139,900 تومان
‎−20%
دز این کتاب می‌خوانید: شناخت و درمان انواع دیابت داروهای پایین آورنده قند خون چه غذاهایی بخوریم، چه غذاهایی نخوریم، عوارض دیررس دیابت، ورزش‌های نا مناسب تنظیم قند خون حاملگی و دیابت جدول کالری
دوست داشتن
مشاوره روان شناسی سلامت در بیمارستان مشاوره روان شناسی سلامت در بیمارستان
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
319,920 تومان 399,900 تومان
‎−20%
اضطراب، افسردگی و اختلال در سازگاری با مشکلات پزشکی، فقط بخشی از مجموعه‌عواملی هستند که می‌توانند بهبود بیماران بستری را با دشواری مواجه کنند. در این کتاب، سوزان ام. لابوت توضیح داده است که چگونه روان‌شناسان سلامت...
دوست داشتن
رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
175,920 تومان 219,900 تومان
‎−20%
دوم این كتاب دیدگاهی عملی را برای شناخت و غلبه بر اختلالات اضطرابی در اختیار شما قرار می دهد . دراین كتاب روشی ساده و بدیع و بدون استفاده از دارو ، در پنج گام و بر پایه مدیتیشن و تكنیكهای شناختيی كسب آگاهی وجود . 
دوست داشتن

فهرست

کد QR

تنظیمات

اشتراک گذاری

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم