درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

این کتاب به یک سوال بسیار مهم پاسخ می‌دهد و آن این‌که: «چگونه اضطراب را کاهش داده و زندگی را آرامی آغاز نماییم.»

ادامه مطلبShow less
پیشنهاد ویژه مدت محدود:
35,920 تومان 44,900 تومان
‎−20%
ضمانت سلامت

تمام کتاب‌های انتشارات نسل نواندیش با کیفیت بالا تولید می‌شود و در بسته‌بندی مقوایی در میان حباب پلاستیکی ارسال می‌شود تا هیچ‌نوع آسیبی به محصول نرسد. در صورتی که کتاب تهیه شده توسط شما از وبسایت یا کتاب‌فروشی‌های سراسر کشور دچار مشکل صفحه‌آرایی هستند لطفا جهت تعویض با شماره ۰۲۱۸۸۹۴۲۲۴۷ تماس بگیرید.

مرجع:
60051
دوست داشتن0
اضافه به مقایسه0
افزودن به فهرست علاقه‌مندی‌ها
پیشنهاد کتاب‌های مشابه:
موردی یافت نشد
توضیحات

اضطراب چیست

ذهن و روان ما انسان‌ها همواره گوش به زنگ علایم خطر است که پیرامون ما وجود دارند و از قوع رخدادهای ناخوشایند یا آسیب‌زننده به ما اگهی می‌دهند. فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزن عوامل گوناگون در امان می‌دارد. در روند یک حادثه‌ی ناخوشایند، نخستین رویداد، عبارت است از «احساس خطر» که موجب تپش قلب، افزایش فشار خون، انقباض عروق پوستی به‌صورت رنگ پریدگی صورت، تندتر شدن سرعت تنفس و انقباض عضلات اندام‌ها می‌شود که مجموعا بدن را برای مرحله‌ی دوم یعنی «گریز» یا «ستیز» آماده می‌سازد.

بنابراین در می‌یابیم که مکانیسم‌های احساس خطر که نوعی «هراس» را در آدمی ‌بر می‌انگیزند، برای بقا و دوام هستی وی ضروری هستند. درحقیقت این مکانیسم‌ها در تمام جانوران وجود دارند ولی چرا اضطراب و نگرانی فقط مختص نوع بشر است؟

اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر، از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود. بنابراین در فرایند اضطراب، برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌اور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد بلکه فقط به‌طور خودکار، ذهن آدمی ‌دچار احساس خطر می‌شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب، تشدید می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب، به علت تاریکی، خودبخود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.

نگرانی را می‌توان یک حالت مزمن و منتشر به شمار آورد که پیشدرآمد اضطراب است. بدنیست در اینجا داستانی فیلسوفانه از ادبیات غرب اشاره کنیم که به گونه‌ی زیبا، اضطراب نگرانی بی‌مورد آدمی ‌را توصیف می‌کند:

«رهگذری به شخصی که در زیر درخت سالخورده‌ای آرمیده بود گفت:

- نمی‌ترسی؟

شخص پاسخ داد:

- از چه؟

شاید درخت بر روی تو فرو افتد.

و شخص پاسخ داد:

- شاید هرگز درخت فرو نیفتد.»

در این تمثیل، تفاوت دو اندیشه‌ی متضاد را که یکی در جهت نگرانی و اضطراب و دیگری در راستای آرامش وارهیدگی است به‌خوبی مشاهده می‌کنید. درحقیقت هرگاه ذهن ما در اثر تنش‌های روانی و استرس‌های عصبی و حوادث ناخوشایند و ناگواری که در زندگی مکررا برایمان رخ می‌دهد از روال عادی خارج شود و حساسیت بیش از حد به رخدادهای آتی و احتمالی پیدا نماید، دچار اضطراب می‌شویم و کم‌کم به حالتی می‌رسیم که فکرمان فقط بر اتفاقات ناگوار یا بیماری‌های لاعلاج و کشنده گواهی می‌دهد و آرامش و امنیت در این میان گم و فراموش می‌شود. هر چه بیشتر نگران شویم، بیشتر احساس‌های خطر و هراس به سراغمان می‌آید و درنتیجه بیشتر در جهت افکار مضطربانه می‌اندیشیم. به همین سبب نویسنده و روان‌شناس معروف «دیل‌کارنگی» شاهکار کلاسیک خود را چنین نامگذاری کرد:

«چگونه نگرانی را سرکوب و زندگی را آغاز نماییم.»

نگرانی، یکی از بزرگ‌ترین دشمنان خلق و خوی نیکوی آدمی ‌است. انسان بسیاری از اوقات خود را صرف نگرانی درباره‌ی موضوعاتی می‌کند که هرگز در زندگی وی رخ نخواهند داد و یا درصورت بروز، هیچگاه آن‌قدر که ما تصور می‌کرده‌ایم ناگوار و مخرب و خانمانسوز یا کشنده نیستند و یا اینکه در پاره‌ای موارد حتی این موضوعات که ذهن ما را به خود مشغول و روانمان را مغشوش و خلقمان را مشوش کرده‌اند، اصلا اهمیت ندارند. به‌طور کلی در تجارب و پژوهش‌های دانشمندان، روانشناسان، جامعه‌شناسان و حتی در گفته‌های بزرگان، می‌بینیم که نگرانی به‌ندرت به آدمی ‌کمک کرده‌ است، حتی در همان موارد اندک نیز که ترس ما بی‌مورد نبوده، نگرانی پیشاپیش، مدد چندانی نتوانسته بکند. در اینجا برای حسن ختام این دیباچه، جمله‌ی زیبای فیسلوف بزرگ فرانسوی، مونتین را بیان می‌کنیم:

«زندگی من سرشار از نگون‌بختی‌ها و بداقبالی‌های دهشتناکی بود که غالبا آن‌ها هرگز اتفاق نیفتاد!»

نگرانی برای ما مضر است

نگران بودن از حوادث ناخوشایند یا خطرناکی که احتمال دارد به وقوع بپیوندند، و هنوز در محیط پیرامون ما نمود ندارد، نه‌تنها برای روح و جسم ما مضر و آسیب‌زننده است بلکه وقت و انرژی ما را نیز هدر می‌دهد. نگرای و اضطراب درحقیقت، به جان خریدن تأملات و بلایا، پیش از بروز آن‌ها است، مشغول کردن ذهن به تصاویر سیاه و نازیبا و ترس‌آور و ناتوان نمودن جسم با تلقینات نادرست.

در سیاهه‌ی زیر، برخی از راه‌های تاثیر سوءنگرانی بر «تفکر»، «رفتار»، «احساسات» و «جسم» آدمی ‌را می‌بینید. تقاضای ما این است که فهرست زیر را به دست مورد توجه و تعمق قرار دهید تا مکانیسم اثرات و زیانهای فرایند نگرانی را دریابید. بدین ترتیب به چگونگی عملکرد نگرانی و تا حد زیادی به نحوه‌ی مقابله با آن واقف خواهید شد.

توجه داشته باشید که تمام این آثار سوء در همه‌ی افراد ظاهر نمی‌شود و هرکس به درجاتی به آن‌ها دچار می‌گردد.

ادامه مطلبShow less
شناسنامه
60051

مشخصات

کد کتاب
60051
شابک
9789646714267
نام کتاب
درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
نام اصلی
Managing your mind the mental fitness guide
نویسنده (ها)
گیلیان باتلر - تونی هوپ
مترجم (ها)
کوشیار کریمی طاری
موضوع کتاب
سلامت
قطع
رقعی
صفحات
94
تاریخ چاپ
سال 1400
نوبت چاپ
12
سال چاپ اول
1378
نظرات
بدون نظر
مشتریانی که این محصول را تهیه کرده‌اند، این موارد را نیز خریداری نموده‌اند:
زنان خوب به آسمان می روند و زنان بد به همه جا زنان خوب به آسمان می روند و زنان بد به همه جا
تجدید چاپ
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
71,920 تومان 89,900 تومان
‎−20%
در این کتاب، موقعیت زن امروزی در کشاکش میان وابستگی و اعتماد به نفس شرح داده می‌شود تا بتوانند قوی و مصمم باشند.
دوست داشتن
چراغ با هم بودن ما چراغ با هم بودن ما
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
2,320 تومان 2,900 تومان
‎−20%
کتاب شعر از خانم مهرنوش صفایی . کاش همه‌ی روزها، همه‌ی هفته‌ها و ماه‌ها و سال‌ها، فقط یک لحظه بود… لحظه‌ی با هم بودن ما. کاش زندگی همیشه از جایی فراتر از قدم‌های ما، کاش زندگی از جایی آن طرف‌تر از به هم رسیدن ما… کاش...
دوست داشتن
ازدواج عاقلانه ازدواج عاقلانه
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
39,920 تومان 49,900 تومان
‎−20%
شما نیز مجبور نیستید مجرد بمانید،نباید از ازدواج بترسید و تصور کنید نمی توانید همسری مناسب پیدا کنید.مسلم است که می توانید،اگر نگرش ها و باورهای نادرست خود را درباره ی ازدواج،عشق و همسر آرمانی ها رها کنید و در مسیری...
دوست داشتن
کتاب عزت نفس به زبان ساده کتاب عزت نفس به زبان ساده
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
51,920 تومان 64,900 تومان
‎−20%
همه چیزهایی که می‌خواهید و هماره رویایش را در سر داشته‌اید، پشت در بسته عزت‌نفس شما مانده است. انسان‌ها از ابتدا تلاش کرده‌اند قدرت شخصی خود را درک، تایید و تملک کنند. با وجود پیشرفت‌های فناوری، اجتماعی و سیاسی همچنان...
دوست داشتن
16 محصول دیگر در این دسته‌بندی:
روزه می تواند زندگی ات را نجات دهد روزه می تواند زندگی ات را نجات دهد
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
55,920 تومان 69,900 تومان
‎−20%
روزه گرفتن طبی، نه گرسنگی کشیدن است و نه یک روش درمان‌گر بلکه یک نوع استراحت به بدن برای ترمیم و نظافت درونی تقویت انرژی‌‌های درونی است...
دوست داشتن
پیری و سلامت روان پیری و سلامت روان
چاپ جدید
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
175,920 تومان 219,900 تومان
‎−20%
کتاب حاضر متنی عالی برای اساتید رشته‌های مختلف است که قصد دارند دانشجویان خود را با سلامت روان و سالمندی آشنا کرده و ان ها را برای ارائه مراقبت‌های حرفه‌ای به افراد مسن و خانواده‌‌هایشان آماده کنند. - ویلیام ای هالی...
دوست داشتن
پنج دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش پنج دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
5,520 تومان 6,900 تومان
‎−20%
به كودكی كه در حال بازی است نگاه كنید، گلوله‌ای از انرژی است. او در حالی كه مشغول كشف دنیای پیرامون خویش است تركیبی از زیبایی، قدرت و انعطاف را به نمایش می‌گذارد. اما بیست سال بعد... 
دوست داشتن
تغییر سبک زندگی با ان ال پی - NLP تغییر سبک زندگی با ان ال پی - NLP
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
95,920 تومان 119,900 تومان
‎−20%
اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفستان را بالا ببرید، استرس را به حداقل ممکن برسانید، مهارت‌های جدید بیاموزید یا دیدگاهتان را عوض کنید، به شما توصیه می‌کنیم با خواندن چنین کتاب‌هایی در مسیر تغییر قدم بردارید و شاهد تغییرات...
دوست داشتن
آب درمانی آب درمانی
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
12,720 تومان 15,900 تومان
‎−20%
خواص شیمیایی آب، بهداشت آب، کاربردهای خارجی آب‌درمانی، شیوه‌های آب‌درمانی، تغذیه‌ی هوای تازه، آب‌رنگ درمانی، آب درمانی بیماری‌ها و...
دوست داشتن
شما آن چیزی هستید که می خورید شما آن چیزی هستید که می خورید
ناموجود
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
19,920 تومان 24,900 تومان
‎−20%
این کتاب به دانش و آگاهی شما می‌افزاید و شما را به سمت خوردن غذاهای صحیح ترغیب می‌کند و فرصت لاغر شدن، سالم بودن و زندگی بهتر را خواهید داشت.
دوست داشتن
کتاب راز لکنت زبان کتاب راز لکنت زبان
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
76,720 تومان 95,900 تومان
‎−20%
برای پی بردن به چگونگی آغاز لكنت‌زبان (كه آن را باید شاه كلید ورود به عالم واقعی این عارضه دانست) باید به چند زمینه و دستاویز معتبر علمی و نیز پیوند آن‌ها با یكدیگر توسل جست.
دوست داشتن
راهنمایی در مورد اختلال های اضطرابی راهنمایی در مورد اختلال های اضطرابی
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
23,920 تومان 29,900 تومان
‎−20%
این کتاب راهنما برای افراد مبتلا به اختلال‌های اضطرابی، خانواده‌ها، همسران، دوستان ایشان و هر فردی که ممکن است به آن علاقه‌مند باشد، مناسب است. در این کتاب دربارة جنبه‌های بسیاری از اختلال‌های اضطرابی صحبت شده و به...
دوست داشتن
معجزه عسل (- نکات علمی برای سلامت، تغذیه و زیبایی) معجزه عسل (- نکات علمی برای سلامت، تغذیه و زیبایی)
دوست داشتن
پیشنهاد ویژه مدت محدود
63,920 تومان 79,900 تومان
‎−20%
عسل غذایی معطر است که زنبور عسل آن را می‌سازد. در دوران باستان، آن را غذایی ویژه برای خدایان، نمادی از ثروت، سلامت و خوشبختی و حتی اکسیری برای فناناپذیری و جاودانگی می‌دانستند
دوست داشتن

فهرست

کد QR

تنظیمات

اشتراک گذاری

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم