راهنمایی در مورد اختلال های اضطرابی

این کتاب راهنما برای افراد مبتلا به اختلال‌های اضطرابی، خانواده‌ها، همسران، دوستان ایشان و هر فردی که ممکن است به آن علاقه‌مند باشد، مناسب است. در این کتاب دربارة جنبه‌های بسیاری از اختلال‌های اضطرابی صحبت شده و به برخی سؤال‌های رایج نیز پاسخ داده شده است و به خوانندگان کتاب دربارة اختلال‌های اضطرابی از طریق ارائه‌دهندگان درمان یاری می‌رساند.

اضطراب طبیعی چیست؟

مقدار مشخصی از اضطراب، طبیعی و لازم است، می‌تواند شما را به‌سمت علاقه‌ها‌یتان سوق دهد و از شما در برابر آسیب محافظت کند. در برخی مواقع، اضطراب حتی برای زنده ماندن نیز ضروری است؛ برای مثال، اگر کنار یک خیابان بایستید و ماشینی جلوی شما بپیچد، فوراً به عقب می‌روید تا با آن برخورد نکنید. این پاسخ به اضطراب طبیعی را «جنگ یا گریز» می‌نامیم که شما را از خطر باز می‌دارد.

وقتی احساس خطر می‌کنیم یا فکر می‌کنیم اتفاق بدی روی خواهد داد، مغز به سیستم عصبی پیامی ارسال می‌کند که با ترشح آدرنالین پاسخ داده می‌شود. آزادسازی آدرنالین به هوشیاری، افزایش انرژی و توانایی منجر می‌شود  و ما را برای «جنگ یا گریز» آماده می‌کند. همچنین افزایش آدرنالین ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد که می‌توان به این موارد اشاره کرد: احساس عصبانیت، ناراحتی، سرگیجه، عرق کردن، لرزیدن یا تنگی نفس. این عوارض ممکن است ناخوشایند باشند، ولی برای بدن مضر نیستند و اغلب پایدار نمی‌مانند.

فهرست

قدردانی

مقدمه

1. اضطراب و اختلال‌های اضطرابی

2. چه چیزی باعث اختلال‌های اضطرابی می‌شود؟

3. درمان‌های اختلال‌های اضطرابی

4. بهبود و جلوگیری از بازگشت

5. به همسر و خانوادة خود کمک کنید